Dag 10
Var totalt slut igår så det blev ingen uppdatering då. Får bli två i dag istället :-)
Det är oerhört kul att se utvecklingen som visar resultat allt eftersom man kämpar med diet och träning. En liten muskel här och en liten muskel där som tittar fram. Har långt kvar att gå men med små delmål på vägen blir allt mycket roligare.
Maten har jag inte vägt utan uteslutande gott på känsla vad som är vettigt att få i mig. Kommer göra en kontroll på det jag äter och väga alla målen för att räkna ut exakt protein, fett, kolhydratintag och totalen kalorier/dag. Då vet jag på ett ungefär vart jag ligger och om det är för lite kontra för mycket jag äter just nu.
Var lite inne på att hoppa över träningen idag eftersom jag hade ett så fullspäckat schema på jobbet. Men när man väl kommit till gymmet, ja då får man ny energi och inte tala om hur man mår efter träningspasset :-)
Träningen gick kanon, körde ben och avslutade med 35 min crosstrainer.
Frukost - havregrynsgröt, krossade linfrön, kardemumma med kesella på toppen. En kopp kaffe till det.
Mellanmål - hoppade jag över pga att jag satt i möte.
Lunch - Kycklinggryta med råris och en sallad.
Mellanmål - Kesella med funlight och nötter.
Middag - Champinjonsoppa och ett knäcke utan smör men lyxade till det med en skiva ost..
Kvällsmål - Kesella och ett skivat äpple i det med kardemumma, kanel och vaniljextrakt.
Innan sänggående - nattprotein.
Det är oerhört kul att se utvecklingen som visar resultat allt eftersom man kämpar med diet och träning. En liten muskel här och en liten muskel där som tittar fram. Har långt kvar att gå men med små delmål på vägen blir allt mycket roligare.
Maten har jag inte vägt utan uteslutande gott på känsla vad som är vettigt att få i mig. Kommer göra en kontroll på det jag äter och väga alla målen för att räkna ut exakt protein, fett, kolhydratintag och totalen kalorier/dag. Då vet jag på ett ungefär vart jag ligger och om det är för lite kontra för mycket jag äter just nu.
Var lite inne på att hoppa över träningen idag eftersom jag hade ett så fullspäckat schema på jobbet. Men när man väl kommit till gymmet, ja då får man ny energi och inte tala om hur man mår efter träningspasset :-)
Träningen gick kanon, körde ben och avslutade med 35 min crosstrainer.
Frukost - havregrynsgröt, krossade linfrön, kardemumma med kesella på toppen. En kopp kaffe till det.
Mellanmål - hoppade jag över pga att jag satt i möte.
Lunch - Kycklinggryta med råris och en sallad.
Mellanmål - Kesella med funlight och nötter.
Middag - Champinjonsoppa och ett knäcke utan smör men lyxade till det med en skiva ost..
Kvällsmål - Kesella och ett skivat äpple i det med kardemumma, kanel och vaniljextrakt.
Innan sänggående - nattprotein.
Kommentarer
Trackback
