Två veckor är nu avklarade
Tjoho.... Jabba dabba doooo!!!
Detta går ju som en dans :-) än så länge.
Det enda onyttiga jag fått i mig under dessa två veckor är kanske lite för mycket kolhydrater vissa dagar, som tex. proteinbarer (innehåller en del kolhydrater) lite pasta och ris. Känns helt ok! Kroppen får själv tala om vad den behöver, har den brist på kolhydrater så petar jag i mig lite ris osv. men inga mängder ca 1/2 dl/måltid.
Träningen går framåt, en del dagar känner jag mig trött i musklerna. Lyfter då lättare och fler rep.
Konditionen är jag flitig med, avslutar alltid med 20-40 min kondition efter varje styrkepass.
Maten under veckan kommer bestå mesta dels av sallad, kokt fisk, keso, matuvete och kesella.
Matuvete är en nyttigare ersättare för ris och pasta, innehåller betydligt mer protein, mindre kolhydrater och knappt något fett.
Frukost - havregrynsgröt, krossade linfrön, kesella och kaffe.
Mellanmål.1 - måltidsersättning och ett äpple (lunchen uteblev pga arbete och ingen möjlighet till mat).
Mellanmål.2 - Äpple, kaffe.
Sen lunch runt 15 - Kyckliggryta med lite ris.
Middag - Lite, lite pasta och köttfärs, proteindrink.
Kvälls mellis - Äpple.
Innan sänggående - nattprotein.
Idag var det min vilodag, kändes hur skönt som helst...
Detta går ju som en dans :-) än så länge.
Det enda onyttiga jag fått i mig under dessa två veckor är kanske lite för mycket kolhydrater vissa dagar, som tex. proteinbarer (innehåller en del kolhydrater) lite pasta och ris. Känns helt ok! Kroppen får själv tala om vad den behöver, har den brist på kolhydrater så petar jag i mig lite ris osv. men inga mängder ca 1/2 dl/måltid.
Träningen går framåt, en del dagar känner jag mig trött i musklerna. Lyfter då lättare och fler rep.
Konditionen är jag flitig med, avslutar alltid med 20-40 min kondition efter varje styrkepass.
Maten under veckan kommer bestå mesta dels av sallad, kokt fisk, keso, matuvete och kesella.
Matuvete är en nyttigare ersättare för ris och pasta, innehåller betydligt mer protein, mindre kolhydrater och knappt något fett.
Frukost - havregrynsgröt, krossade linfrön, kesella och kaffe.
Mellanmål.1 - måltidsersättning och ett äpple (lunchen uteblev pga arbete och ingen möjlighet till mat).
Mellanmål.2 - Äpple, kaffe.
Sen lunch runt 15 - Kyckliggryta med lite ris.
Middag - Lite, lite pasta och köttfärs, proteindrink.
Kvälls mellis - Äpple.
Innan sänggående - nattprotein.
Idag var det min vilodag, kändes hur skönt som helst...
Kommentarer
Trackback
