Kost o figur

Frukost - proteindrink, havregrynsgröt, kesella och kaffe.
Efter träning - proteindrink
Lunch - måltidsersättning (tyvärr)
Mellanmål - nötbar, äpple
Mellanmål nr.2 - nötbar
Middag -
Innan sänggående - nattprotein.

Tränade ben och 45 min kondition idag.

Ny vecka, måndag igen eller snarare tisdag :-) Blir en kort vecka, snart helg!!!

Frukost - proteindrink, havregrynsgröt, kesella och kaffe.
Mellanmål - ingenting
Lunch - Paprikakassler, sallad
Mellanmål - nötbar
Efter träning - proteindrink
Middag - torsk
Innan sänggående - nattprotein.

Träningen ja.... Som ni kanske läst er till så har jag haft nästan en hel veckas uppehåll.
Kände att jag bara ville vara hemma under påsken och mysa med familj, släkt och vänner.
Har åtminstonne inte "tryckt" i mig godis under påsk, endast något litet undantag :-) Känner mig riktigt stolt.

Nu är vardagen tillbaka och åter träning.
Dagens träning blir biceps och triceps med kondition som avslutning.

Frukost - havregrynsgröt, kesella och kaffe, proteindrink
Mellanmål - banan
Lunch - köttfärs
Mellanmål - äpple
Middag - Paprikakotlett med sallad
Innan sänggående - nattprotein.

1 timmes promenad, det var allt av träning jag fick idag.

Frukost - proteindrink, havregrynsgröt, kesella och kaffe
Mellanmål - nötter
Lunch - Plättar (nyttigare recept med osockrad sylt)
Mellanmål - nötter
Middag - Påskmiddag
Innan sänggående - nattprotein.

Frukost - proteindrink, havregrynsgröt, kesella och kaffe.
Mellanmål - nötter
Lunch - Grönsakssoppa
Mellanmål - banan
Middag - Kött, sallad
Innan sänggående - nattprotein.

Frukost - proteindrink, havregrynsgröt, kesella och kaffe.
Mellanmål - nötter
Lunch - köttbullar, ägg, prinskorv
Mellanmål - Nötbar, banan
Middag - Påskmiddag
Innan sänggående - nattprotein.

Ledig idag... Så skönt :-)


Frukost - proteindrink, havregrynsgröt, kesella och kaffe.
Mellanmål - banan
Lunch - Grönsakssoppa
Mellanmål - nötter
Middag - matumvete, kött
Innan sänggående - nattprotein.

Bilder skulle läggas upp idag. Minneskortet är som bortblåst (har 2 men båda är borta och ingen i kameran).
Blir till att köpa mig ännu ett nytt minne!!

Frukost - proteindrink, havregrynsgröt, kesella och kaffe.
Mellanmål - kesella
Lunch - Tomatsoppa
Mellanmål - nötter
Middag - tomatsoppa
Kvällen (bortbjuden) - räkmacka
Innan sänggående - nattprotein.

Ojojoj.... Har haft det ganska stressigt och inte hunnit med updatering dagligen som lovat... Fasiken också.
Nu gäller det att komma ihåg allt :-)


Frukost - proteindrink, havregrynsgröt, kesella och kaffe.
Mellanmål - Kesella
Lunch - Skinksallad.
Mellanmål - Paprika
Efter träning - protein.
Middag - Ugnsbakad fisk.
Innan sänggående - nattprotein.

Måndag igen!!

Frukost - havregrynsgröt, kesella och kaffe.
Mellanmål - hinner jag inte med.
Lunch -
Mellanmål -
Efter träning - protein.
Middag -
Innan sänggående - nattprotein.

Träningen i dag, satsar på 45 min kondition. Hinner inte mycket mer idag ;-(

Frukost på hotellet var inte någon större höjdare. Fanns inte lättfil eller lättyoghurt.
Fick bli grönsaker, frukt, ägg, en grovmacka med kalkonskinka (utan smör) och kaffe samt en proteinshake.
Mellanmål i bilen - banan, äpple och nötter.
Middag vid hemkomst - varmröktlax och sallad.
Mellanmål - kesella, stoppade även i mig en kall biff som låg så frestande i kylen att jag inte kunde låta bli.
Till filmen - en mini, mini 70% chokladbit :-)
Innan sänggående - nattprotein.

Ingen träning idag... vilodag!

Lördagen var jag bortrest och den såg ut följande.

Frukosten han jag få i mig med havregrynsgröt och kesella innan jag begav mig iväg.
Mellanmål - banan och nötter.
Lunch på hotellet - sallad, lax och lite, lite coscos.
Efter träningen - protein.
Mellanmål - nötter.
Middag - Förrätt: lax på grovmacka, huvudrätt: Pärlhöna (hoppade över potatisgratängen och beställde in en sallad) Efterrätt: hoppade jag över, åt en halv passionsfrukt.
Innan sänggående - nattprotein.

Syndade en hel del med alkohol, både cider och drinkar ;-(
Träning bestod av axlar på gymmet och sedan serietävling i Bowling :-)

Åker bort över helgen och då gäller det att planera ordentligt.

Till packningen:
Nötter
Protein
Nattprotein
Frukt
Kesella blir svårt att ta med om det inte finns kyl på hotellrummet (får undersöka det). I annat fall fungerar mina proteindrinkar alldeles utmärkt som proteinkälla.

Kosttillskotten: Omega-3, vitaminer, L-GLutamine (pausar med kreatin, CLA och HMB).

Packar även ner mina träningskläder (så klart) ett gym har väl alla hotell :-)

Trevlig helg...

Idag blir det rygg, bröst samt 45 min kondition.

Frukost - havregrynsgröt, kanel, kardemumma, kesella.
Mellanmål - uteblev.
Lunch - mager lunch pga stress. en paprika och kesella.
Mellanmål - banan.
Middag - Tacos utan bröd.
Innan sänggående - nattprotein.

Ingen bra dag i matväg alls. Fy... Måste planera bättre!!
Hade fisk med mig till lunch, men klantig som jag är så lät jag den ligga kvar i bilen ett par timmar, vågar därför inte äta den :-(